そもそも、『疲れ』は危険を知らせるアラームのようなもので、身体からの忠告である。

 激しい運動の場合、運動すると、筋肉にミクロレベルの破壊が起こる。

 さらには、クレアチンリン酸やグリコーゲンといった筋肉のエネルギー源の不足、筋肉を収縮させるカルシウムの低下、神経伝達に関わるナトリウムとカリウムの濃度の差の乱れなどが合わさって『疲れ』をもたらす。

疲労の原因として「乳酸」が登場してきますが、最近の研究では「乳酸」は疲労の一因であり、疲労度を測る指標にはなるが、単独で元凶と呼ぶのは正しくないようである。 こうした体内環境の変化をキャッチすると、脳は『疲れ』を感じてそれ以上の運動にストップをかける。 同じ『疲れ』でも、坐りっぱなし、立ちっぱなしの時に感じる日常の疲労は別物、同じ姿勢を続けて血液の循環が滞り、老廃物が蓄積することで起こる。こちらは「そろそろ動いて血の巡りを良くしなさい。」という脳からの愛のムチです。本来なら、運動（ジョギング・ウォーキングやスイミング等）をすれば問題ないのですが、スポーツクラブに行っても２～３時間はいるし、運動すると疲れるし･･･手軽に気軽に癒されたい！